Cómo y cuándo pesarse para no hacer trampas

Muchos creen que pesarse es subirse a la balanza y listo, pero la realidad no es tan así. Para pesarse correctamente y que la balanza refleje la realidad, es necesario que sepas cómo y cuándo pesarte de forma adecuada. Los sí y los no a la hora de pesarse

Los sí a la hora de pesarse

• ·   Pesarse siempre en la misma balanza, porque no todas están calibradas de la misma forma. Esto te permitirá llevar un registro periódico para registrar la curva de tu peso. Si cambias de balanza, tus registros seguramente también lo harán.
• ·  Pésate sólo una vez a la semana. Si intentas hacerlo todos los días, se transformará en una situación de mucha ansiedad, que es contraproducente con el proceso de pérdida de peso. Con hacerlo una vez a la semana a la misma hora, será suficiente.
• ·    Ten en cuenta la ropa con la que te pesas. Utiliza la menor cantidad de ropa posible, el peso puede variar entre 500 gramos a 2 kilos de ropa, dependiendo también de la estación del año. Por ello, intenta pesarte con ropa similar para que el registro sea más exacto o en su defecto desnuda.
• ·   Lleva un registro escrito de tus controles de peso. De esta forma, a lo largo de las semanas, podrás observar tu evolución. Este registro es muy útil para analizar qué conductas propiciaron tu progreso, y qué hábitos deberías modificar para evitar el estancamiento o el retraso.
• ·   Medir el peso siempre en el mismo horario, por la mañana y tras ir al baño. No es conveniente pesarse luego de comer, o tomar algún líquido ya que esto se verá reflejado en la báscula.

Los no a la hora de pesarse

• ·    No te tengas miedo, la balanza no muerde. Refleja la realidad, y esto es bueno porque te sirve para tomar fuerzas, y adquirir conductas que te ayuden a cambiar.
• ·   No es recomendable que tengas la báscula en tu cuarto, esto puede generarte ansiedad. Especialmente si no ves los resultados que tu deseas.
• ·    No te peses después de realizar ejercicio físico. Este valor no será el real, ya que cuando ejercitas también pierdes líquido. Por lo tanto, el registro que tengas no reflejará cuantos kilos tienes realmente.
• ·    No te peses después de comer. Lo que comas alterará tu peso y tampoco reflejará cuanto pesas en realidad.

• No es conveniente pesarse en el período pre menstrual, ya que en esta etapa existe una variación de peso, que en algunos casos puede ser significativa (1 a 2 kilos de más).
• No obsesionarse con la balanza, no es necesario, ni recomendable pesarse a cada momento o todos los días. Pesarse 1 vez a la semana es suficiente.