Para las y los que tienen niños y nop saben que dar de comer!!!

Decoraciones lunch

Acelera tu metabolismo

Para bajar un kilo de peso necesitas gastar 7000 calorías extras de lo que comes. 

Si comes 1200 calorías y gastas 1700 bajarás 1 kilo cada 15 días. 

Puedes aumentar la quema de calorías con ejercicio

30 minutos te ayuda a quemar 300 calorías aproximadamente.

El frío también te ayuda a quemar calorías si la temperatura de afuera esta a 17 grados tu cuerpo gasta calorías para que tu estés a 37 grados.

Hacer varias comidas ayuda a que el cuerpo gaste calorías en el proceso de la digestión.

Y podrás bajar una talla cada mes.

Para pensar!!!

Temidas estrias

Día adiós a las estrías, haz una mezcla con una yema de huevo y cáscara de limón triturado aplícala todos los días por 5 minutos en la región a tratar y ¡Listo!

Cena con acido fólico, ideal para embarazadas.

Cabellera hermosa

Si tu cabello está débil, sin brillo y se cae 

¡Dale vida! 

Agrega a tu shampoo de uso diario 5 cucharadas de vinagre blanco, y no te preocupes por el olor, ya que desaparece en cuanto lo enjuagas.

Stevia

La Stevia no solo es un excelente endulzante también: 

• Reduce la ansiedad y la apetencia por alimentos dulces 
• En China el té de stevia se usa para perder peso 
• En Japón sustituye al azúcar de caña en un 50%

Mas tips para quemar grasa

Para quemar grasa es ideal beber una taza de agua caliente con medio limón en ayunas y después de cada comida.

Comida super buena y baja en calorias

CEVICHE DE CHAMPIÑONES

ingredientes: 2 tazas de champiñones frescos, limpios y pigados, 1 aguacate mediano picado, 1 jitomate rojo grande picado, 1/2 taza de cebolla picada fina, 1 chile morrón mediano picado, 8 ramitas de cilantro picaditas, 3 limones, sal al gusto

Se mezcla la cebolla con el jugo de 3 limones y sal. Se deja reposar por media hora, se agregan los champiñones, el chile morrón, jitomate y cilandro mezclandolos muy bien. Al final se agrega el aguacatre pero de manera suave para que se desbarate. Se cuarda en el refrigerados y se sirve frio. 4 porciones de 1 1/4 taza

Para adelgazar en el desayuno

Dos tazas de melón con media taza de queso cottage y seis nueces para bajar de peso!

Proteína para adelgazar

CENA

3 tostadas de nopal, con atún, tomate y cebolla, y una ensalada de pepinos con limón y chile. Platillo ideal para adelgazar

Así hasta yo quiero huevo

El huevo es un alimento maravilloso, rico en proteínas, hierro, vit B y ácido fólico.

Prepara tu desayuno de una forma divertida.

El cine y la comida

Abusados con los snacks del cine pueden tener las calorías de todo un día

Saludables y con pocas calorías

Para este viernes les doy 3 sugerencias de Snaks saludables 

• ·         Manzana picada con yogurt y 1/2 cda de amaranto con miel
• ·         ½ sándwich de panela o jamón de pavo con pan integral o de centeno 
• ·         ½ taza de zanahoria rallada con limón, sal (poca)

Fuerza de Voluntad

Si consideras que tienes poca fuerza de voluntad al momento de seguir un régimen alimenticio, prueba usando mensajitos con frases tipo “Quiero ponerme ese vestido talla “x” o “Me quiero ver estupenda en estas vacaciones”, de esta forma recordarás tu meta cada que estés cerca de la tentación.

Receta para reducir estómago

Esta dieta que aconseja Albert Ronald, autor del libro Frutoterapia, los frutos que dan vida, sirve también para limpiar el intestino de amebas y drenar el líquido detenido:

Durante 15 días y a la hora del desayuno, consume la cantidad de piña rallada que te provoque. De otra parte, pon a cocinar las cáscaras de la piña durante 30 minutos en un litro de agua. Deja reposar. Exprime y divida el líquido en cinco porciones que debes tomar durante el día.

Nota: no es apta para personas que sufran de hiperglicemia, úlceras gástricas y duodenales, hernia hiatal o acidez estomacal.

Engordar al empezar el gym

Cuando decidas hacer ejercicio olvídate de perder peso. Es más que probable que no pierdas peso inmediatamente, el perder peso llegará si puedes mantener el ritmo del ejercicio durante un tiempo (Al menos 2.5 semanas). Concéntrate en hacer del ejercicio un hábito.

Porqué comer frutas?

¿ Saben cuales son las frutas que hacen lucir mejor nuestra piel? 

• El plátano hace que la piel se vea más renovada, 
• el melón tiene vitamina A y esta previene las arrugas, 
• el kiwi incrementa el colágeno de la piel y hace que tenga mayor elasticidad. 

Evitando tentaciones

Ten en casa un refrigerador 100% sano. Llénalo con carnes magras, verduras, lácteos, desnatados y frutas.

Ataque de Hambre

Cuando sientas hambre entre comidas, párate y cuenta hasta 10
Está demostrado que los “ataques de hambre” duran 10 minutos por lo que no te lances sobre el chocolate e intenta matar este tiempo con alguna actividad.

Caricaturas de Mujeres!!!

Aquí les paso estas caricaturas de nosotras chicas jejeje,
De como pensamos y demás   

Para reír...A bajar de peso!!!!

Hola
Un poquito de humor, con mucho cariño :)

¿Ayunar o dejar de comer?

El cuerpo defiende la energía que tiene cuando no recibe alimentos. Es por ello que dejar de comer hace que el cuerpo entre en un modo de ahorro de energía, que es precisamente el efecto contrario de lo que queremos, puesto que a lenta el metabolismo, y para bajar de peso debemos aumentar el metabolismo del cuerpo.

Consumir menos de mil calorías al día garantiza este efecto y la recomendación es consumir pequeñas cantidades de comidas durante periodos frecuentes. Es muy bueno hacer 6 comidas al día, en pequeñas cantidades. Esto hace que el metabolismo trabaje constantemente. El ejercicio diario permite elevar el metabolismo, así que es un ingrediente clave para bajar de peso.

Controlar el apetito

La alcachofa contiene sustancias benéficas como fósforo, calcio, potasio y vitaminas: B1, B3 y E. Incluye ácido clorogénico, que es un buen antioxidante; esteroles, que limita la absorción del colesterol por parte del intestino; la cinarina, que nos protege el hígado, fibra lo cual es genial contra el estreñimiento. Además, precisamente por la fibra, la alcachofa es un alimento ideal para controlar el apetito.

Blanquear tu piel

Para blanquear tu piel y satinarla, pásate todas las noches el jugo de un limón con un sobrecito de azúcar y 5 gotas de glicerina. 

El preparado es apto para guardarlo en la heladera y poder volverlo a usar.

Blanquear dientes

Los alimentos fibrosos que se pueden masticar, como las manzanas, el apio y las zanahorias; blanquean los dientes, ya que de manera natural eliminan las manchas de los mismos. 

Además, actúan como exfoliantes naturales.

Opción dos

Omelette de panela con espinaca, de tomar un té chai sugar free con leche light

Opción uno

Panela en salsa roja acompañada de rodajas de tomate, de tomar un café.

Licores y calorias

 ¡¡Chicos cuidado con los licores cremosos! Como el Baileys por ejemplo, tienen 400 calorías por cada 100 centímetros cúbicos (cc), esto equivale a un poco más de medio vaso, lo mismo con el whiskey y el brandy los cuales tienen 250 calorías por cada 100 cc, una copa de vino tiene 130 calorías y una cerveza tiene 115. Diviértete pero de manera saludable!!

Disminuir el apetito

¡Sabias que existen alimentos que aumentan el apetito? Si, como las galletas, pasteles, comida rápida, frituras, golosinas, cereales procesados. En cambio existen otros alimentos que disminuyen el apetito para que los incluyas en tu dieta: pescado, carne, huevo, pollo, pan integral, salvado de trigo y fruta.

Soya

¿Sabías que las semillas de soya…?
- Contienen más proteínas y más hierro que la carne.
- Poseen más calcio que la leche y más vitamina B1, B2 y B6 que el huevo.
- Y tienen todas estas propiedades sin contener nada de colesterol.

Razones para desayunar

Conoce las principales razones por las que no debes de dejar de desayunar sanamente:
- Mejora los rendimientos físico e intelectual
- Genera una correcta y equilibrada alimentación a lo largo del día
- Activa el metabolismo
- Reduce la ansiedad por comer
- Previene de alteraciones como la hipoglucemia e hipotensión
- Mejora el estado de ánimo ya que brinda de energía desde temprano
¡Así que No te olvides princesa de desayunar!

Vegetales de colores

Las propiedades de los vegetales de acuerdo a su color:
- Verde: contienen antioxidantes
- Naranja y amarillo: ayudan a conservar buena visión y a reforzar el sistema inmunitario
- Rojo: mejoran la salud en el corazón y disminuyen el riesgo de cáncer 
- Violeta: combaten el envejecimiento y ayudan a preservan la memoria
- Blanco: reducen los niveles el colesterol, bajan la presión arterial y previenen la diabetes

Desayuno???

¿Sabías que las personas que se saltan el desayuno son 4 veces más propensas a ser obesas que las personas que no lo hacen? 

Tomar el desayuno en la mañana también te ayuda a iniciar tu metabolismo. Un estudio reciente en la universidad de Texas encontró que las personas que comieron el desayuno también comieron 100 calorías menos en el día, y si comes 100 calorías menos cada día por un año fácilmente perderás 10 libras.

Quemar más grasa

Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítate por al menos entre 30 minutos y una hora. Estudios han mostrado que ejercitarse en la mañana puede quemar hasta 3 veces más grasa que cuando uno se ejercita en cualquier otro momento durante el día.

Come huevo en el desayuno

Después de un estudio de 8 semanas, las personas que comieron huevos en el desayuno a diferencia de las que comieron solo pan, perdieron 65% más peso y eliminaron 16% más grasa. No te preocupes acerca de que aumenten tus niveles de colesterol porque a pesar de que las personas en ese estudio de 8 semanas comieron 2 huevos en el desayuno todos los días, después de las 8 semanas sus niveles de colesterol fueron los mismos que el del grupo de personas que solo comieron panes.

jugo verde

• 1 nopal
• 1 limón (solo el jugo)
• 1 toronja (solo el jugo) en caso de que lo quieras con mejor sabor usa naranja
• 1 vara de apio
• 1 cucharada de vinagre de manzana 
• 1 poquito de verdolaga.

Licuar y beber  sin colar (en ayunas). Y seguir tus demás comidas normal.

Nota: Además yo le añadiría si lo quieres mas nutritivo espinacas y poquito perejil (que ayuda a quemar grasa), ojo  esta nota  es cosecha mía.

¿Qué es la Depresión?, Sintomas

DEPRESION...

Una enfermedad que afecta a muchos

El ser humano necesita 'motivos' para luchar, hacer, proyectos que den sentido a su vida. A la depresión se llega, y una vez llegados, permanecemos en ella por una apatía, desgano, desilusión y falta de sentido en nuestras vidas que se nos hacen rutinarias y las sentimos, absurdas.

Si no nos sentimos motivados a "hacer cosas", y nos abandonamos a no hacer, mientras esperamos que llegue la motivación y las ganas de hacer algo, la rutina y la inactividad terminan transformándose en desesperación. La persona depresiva a veces siente rencor y resentimiento por alguna cosa que le ha ido mal. En verdad es muy negativa y ve todo con esa perspectiva.

En el caso de la depresión el estado de 'debilidad', es más el 'estado' de inactividad que fruto de cansancio. Se trata de un estado que la persona puede describir como 'falta de energía', y que predispone muy negativamente frente a los esfuerzos físicos tales como levantarse de la cama, ducharse, vestirse, desplazarse, etc. Y sobreviene muchas veces el encierro, las "ganas de estas solos y a oscuras" como si esta posición los aliviara y los protegiera de las agresiones externas, cuando la mayor agresión está en la depresión por sí misma.

Otro de los síntomas que se presentan en la Depresión es una postergación de todo lo que deseamos hacer y/o proyectos es "dejar para después" y así todos los días. Otra de las conductas observables en una persona que padece depresión es la irregularidad de sus ritmos circadianos ( son aquellos ritmos de nuestro cuerpo biológico que nos indican cuando dormir, cuando comer, nuestras apetencias sexuales, nuestras necesidades básicas de subsistencia) en la depresión esto se altera notablemente, puede ser con un insomnio exagerado o al contrario dormir mucho, para "escapar" de esta situación, asilarse, no comer o comer en demasía cuando la depresión está ligada también a un trastorno de ansiedad, un dejarse estar total, abandono de la persona, no arreglarse, vestirse sin ganas, el mayor problema del deprimido es la falta de ganas. Y muchas veces esto va de la mano con una auto agresión y desvalorización de su persona ("yo no valgo nada, hago todo mal, no vale la pena intentarlo ya que no me va a salir bien, nadie me quiere, no me entienden, no me escuchan etc.) Es muy importante que se pida ayuda a tiempo, la depresión es una enfermedad que va en aumento, no aceptan fiestas, reuniones, no aceptan ser queridos, porque no se quieren, esto lleva como consecuencia a una gran baja de la autoestima.

Con la ayuda profesional se puede salir del estado depresivo, no se olviden que no solo sufre el paciente

Por favor pide ayuda.!!!!

Cómo lucir como una modelo

Las modelos de revistas y  pasarela tienen una apariencia bella y exótica, pero cualquiera puede lucir como una modelo. Transformar tu apariencia como la de una modelo es un proceso que se puede hacer en cuestión de pocas semanas, dependiendo de cuan enérgicamente te aproximes a tu transformación, cambiando algunas costumbres y estilos que no son visibles de inmediato. Creer en tu capacidad para transformarte es vital para tu éxito.

Instrucciones

1

Crea un régimen periódico del cuidado de tu piel para mantenerla limpia y clara. Límpiate la cara para eliminar la suciedad y los contaminantes que obstruyen los poros. Aplica una crema después de la limpieza para endurecer los poros. Hidrata en la mañana y por la noche para mantener tu piel suave. Aplica el filtro solar antes de salir al exterior. Exfolia dos o tres veces por semana para eliminar células muertas de la piel.

2

Comienza un programa de ejercicio diario para mantener tu cuerpo tonificado y acondicionado. Incluye por lo menos 30 minutos de actividades diarias moderadamente intensas, tales como caminar a paso acelerado o trabajo aeróbico en el agua. También, incluye por lo menos 30 minutos de actividades con un alto nivel de intensidad, tales como saltar la cuerda o correr, tres veces por semana. Estos ejercicios queman calorías y apuntan a perfeccionar tu cuerpo. Varía los ejercicios en días diferentes para no aburrirte.

3

Come una dieta balanceada y toma suplementos vitamínicos, si es necesario. Vitaminas como el zinc, vitamina A y complejo B complejo afectan la apariencia de tu cabello, la piel, los ojos y las uñas. Asegúrate de que estás consumiendo el valor diario sugerido de todas tus vitaminas. Además, bebe mucha agua para mantener la piel hidratada.

4

Practica con tu maquillaje de rutina. Encuentra una base y un cobertor que coincida con tu tono natural de la piel. Utiliza los probadores de una tienda para determinar la sombra de base y cobertor adecuada. Frota el maquillaje en tu mano y permite que se asiente de tres a cinco minutos. Si combina con el color natural del tono de la piel después de este tiempo, has elegido el color correcto. Experimenta con diferentes tipos de técnicas de maquillaje, tales como humo para ojos, un maquillaje estilo oscuro donde el lápiz delineador y la sombra para ojos mezclados y manchados crean una mirada dramática que resalta el hueso de las cejas.

5

Lee revistas de moda y estudia el estilo de los modelos actuales. Busca formas de imitar los estilos con tu propio armario. Conviértete en una adelantada de la moda por predecir qué es lo que la nueva temporada de moda traerá.

6

Relájate. El estrés causa arrugas y envejece tu piel. También puede hacer que tu rostro de estalle con el acné. Leer un libro o tomar un baño de burbujas son formas de reducir el estrés.

7

Elimina los malos hábitos de tu vida cotidiana, como fumar, alcohol o drogas, ya que pueden causar que tu rostro envejezca más rápido de lo que normalmente lo haría y reducen la elasticidad de la piel.